TIBIDABO LAMENTABLE

Hace unos meses en el año 2014 decidí hacerme socio del Mitico parque de atracciones TIBIDABO , prácticamente es la única opción rentable de poder visitarlo debido a su elevado precio , cosa que es lamentable,  puesto que si una familia de cuatro miembros , visita el parque,  no solo se deja más de 100 euros entre entrada,parquing,bebida ,etc .. sino que ademas debido al LIMITE DE AFORO INEXISTENTE normalmente en este tipo de atracciones ,(Isla Fantasia , Port Aventura, etc..) en lo que prioriza la recaudación antes que la seguridad de las personas y  niños , le es imposible a esta familia aprovechar la entrada y disfrutar mínimamente de 4 atraccciones , en el escaso tiempo del horario del parque que muchos dias  del año no llega a 6 horas , debido a que las colas son aproximadamente y sin exagerar de aprox 1 hora.haz el cálculo ... a esto hay que sumarle y es a lo que voy al lamentable y denigrante estado en el que se encuentran las areas de descanso para poder comer o merendar con tu familia , puesto que ya he visitado este año el tibidabo unas seis veces y las primeras quise pensar que habian sido casualidades , ya en la sexta vez que lo visito me desengaño y creo que esto que muestro en las fotos es lo habitual , encima que cualquier cosa que compres para tomar un refrigerio o tentempie tiene precios tan desorbitados que son indignantes despues de ver esto . JUZGAR POR VOSOTROS MISMOS .Creo que no cabe explicar mucho , incluso podeis pensar que las personas somos unos cerdos que la mayoria lo somos , pero claro cuando te encuentras un sitio así y tienes que limpiar un hueco , con toallitas para poder apoyarte y sentarte con tu familia apara poder comerte un bocadillo , lo ultimo que piensas despues es en volver a limpiarlo , que si recoger y tirar los restos , eso si lo hice , pero como minimo podrian tener una persona contratada recogiendo y limpiando mesas constantemente AJUNTAMIENTO DE BARCELONA, que ganais de sobras con el parque para permitiroslo SINVERGÜENZAS PANDA DE CORRUPTOS DESALMADOS , TENDRIAN QUE SER VUESTROS HIJOS Y FAMILIAS LOS QUE BAJAN EN EL AUTOBUS DEL TIBIDABO ACINADOS COMO GANADO SIN NINGÚN ESCRUPULO NI SEGURIDAD , POR NO PONER UN AUTOBUS MÁS EN LAS HORAS PUNTAS PARA AHORRAROS UN MISERABLE DURO Y METEROSLO EN EL BOLSILLO , EL DIA QUE OCURRA UN ACCIDENTE , EN EL QUE MUERAN 100 PERSONAS EN UN AUTOBUS QUE COMO MAXIMO CABEN 40 , ESCURRIREIS EL BULTO ECHANDO LA CULPA AL CONDUCTOR O CUALQUIER OTRO EMPLEADO .

CALDERA JUNKERS AVERIA INTERCAMBIADOR DE PLACAS CONEXION

Bueno una vez más en la lucha continua por salir adelante ante cualquier impedimento que se nos pone por delante , tuve que ponerme al dia en el tema de las calderas atmosfericas .
Bueno sin más un dia empezó a gotear , exactamente por donde se puede observar en las fotos , la cosa cada vez iba  a más , por lo que intenté toquetear un poco , pues no tenia ni puta idea del tema, igualmente la caldera funcionaba perfectamente , pero claro no era cuestión de ir perdiendo centimos en agua , ademas desconicia si esto a la larga podria tener consecuencias peores.Pues eso me dio por desmontarla , eso si cortando todo sumistro recordemos señores que aqui se mezclan varios componentes letales ,AGUA ; ELECTRICIDAD , GAS . la combinación perfecta , asi que una vez sacada la tapa observé por donde perdia he intenté apretar más los tornillos de las piezas adyacentes , cual fue el resultado ..... pues horrible cuando la puse al orden , puafffff perdia agua a chorros , sin más remedio que pararla , decidí mirar por internet algún tema realcionado , en foros , paginas especializadas etc.. y al final acabe haciendo un aprendizaje rápido sobre calderas, despues de empaparme del tema , desmonté todas las piezas implicadas, intercambiador de placas , es la lata de sardinas que aparece en la foto y voilá conexión del intercambiador de placas , esta última pieza es la que tenia el problema estaba rajada por el paso del tiempo ya que su material es plástico , asi que pedí la pieza por internet 8€ el envio 9€ tié cojones y la cambié , el asunto se arregló y todo perfecto , despues encontré mucha más información sobre esta reparación ya por curiosidad y encontré que más o menos según el servicio llega a costar entre 188 y 200 € , y digo yo , ami no me toca la loteria pero de vez en cuando tengo bastante suerte en las reparaciones , que no siempre es así , porque aqui el problema era averiguar que pieza era la que estaba defectuosa , igualmente el servicio que viene tampoco te va a decir que es una pieza que cuesta 8 € y te pueden cobrar lo que quieran y tú te lo tienes que creer.También añadir que la necesidad o mi tacañismo para gastarmelo en estas cosas jajaja me agudiza el ingenio, vamos que prefiero gastarmelo en mis caprichitos que en esto que ademas siempre te queda la sensación de que te han metio un sablazo del copón y no sabes si te han engañao , tendria que poner la pieza vieja llamar a un técnico y grabarlo con cámara oculta , me apuesto los güevos a que me engañaba el cabrón igual que nuestros amigos los mecánicos uy perdón los cambiapiezas de los concesionarios , jajajaja seran Perros Judios , pues conmigo lo tienen dificil los cabrones ,y no digo que alguna vez tenga que pasar por el aro pero resistiré hasta el fin jajajajaja a tomal polculo los estafadores.GRACIAS INTERNET POR ENTRAR EN NUESTRAS VIDAS .  

CODIGO RADIO-CASSETTE RENAULT

Venga , hola a todos otra vez , y  otro punto negativo para los hdp de Renault , si alguna vez se te ocurre cambiar la bateria del coche por tu cuenta o desconectar el radiocassette para realizar un brico , como fué mi caso BOOMM !!!!!!!!!!!!!!
otra hijoputada de la electrónica cabrona de Renault para interponer el maximo de dificultades y acabes acudiendo al CONCE a que te sableen la pasta , pues si al volver a reponer el suministro de electricidad del vehiculo o conectar el radio , el cabron te pide CODE 0000 , el puto codigo por si lo buscais 
ESTA EN EL LIBRO DE GARANTIAS EL CABRON , despues para introducirlo es con la rueda del satelite del mando de la radio que esta en AL LADO DEL  volante giramos hasta conseguir el numero a introducir y TATE AKI NEN para confirmar no te lo pierdas que yo me entero ahora despues de 9 años con mi coche JAJAJAJA la misma rueda presionandola hacia tí hace de boton de confirmación del numero y una vez todos introducidos hay que aguntar 3 seg dicha rueda hasta escuchar un beeeeeep largo y ya está .
Putos cabrones pero quien va a robar esta mierda de radiocassette serán miserables los de la renault .

RENAULT NUNCA MAIS!!!

ARCHIVOS FIT EN OTROS FORMATOS

Pues nada señores despues de estar unos tres dias intentando encontrar información en internet de como abrir archivos con extensión .FIT , dicha extensión esta asociada al almacenamiento de rutas realizadas con los nuevos modelos de garmin como por ejemplo el mio Forerunner 10 el caso es que queria ver mis rutas en google earth en mapa grande , y buscando por internet te redirigen a sitios y programas que evidentemente no funcionan o no tiene nada que ver con el tema en fin al final antes de darme por vencido intente desarrollar mi intelecto y como casi siempre , por ultimo busque dentro del programa de GARMIN CONNECT y voilá cuandoo estas visualizando tu ruta hay una opcion que pone exactamente exportar (INCREIBLEMENTE FACIL) y puedes elegir exactamente a parte de otros dos formatos más el de exportar para lectura con GOOGLE EARTH , que fuerteeeeeee. en fin hay queda esto para el que le sirva .sin tener que instalar mierdas de conversores o programas de mierda que no funcionan , pero en internet siempre hay que tener cuidado con estas cosas porque siempre hay aprovechados que utilizan sus paginas de propaganda de mierda para infectarte el ordenador cuando realizamos busquedas de información que aun no existe una solución clara al problema que buscamos o hay muy poca información del tema aún y estos aprovechados hijosputa te redirigen a sus paginas aprovechando la desesperación he ilusión de las personas de poder encontrar una solucion facil , que despues es todo lo contrario y eso si no sales mal parado y te llenan el ordenador con los putos SPAM de mierda infectandolo todo , ojala a estos hijos de puta se les infecte el cuerpo como te infectan a ti el ordenador .

MI NUEVO COMPAÑERO DE FATIGAS

ADIOS AL TOCHACO IMPRECISO DEL MOVIL PARA CORRER.
Problemas para captar el GPS , incomodo cuando estas sudando con el tema de la pantalla táctil,problemas con la batería etc...

SOLUCION :

Lo que quería enseñaros, en esta noticia, es mi nuevo ayudante. Yo siempre he entrenado por sensaciones, nunca me han gustado los pulsómetros. Eso de llevar una cinta en el pecho y estar pendiente a ver si se me acelera el corazón no me va mucho. Soy más de "si me canso, voy más despacio; si me adelantas, intento seguirte hasta donde pueda". y así. Y he tenido varios pulsómetros, pero no los he usado. Pero tampoco me gusta correr sin saber ni la distancia ni al ritmo que he corrido. Así que me puse a buscar un reloj gps para triatlón. Las opciones, la verdad, muy reducidas. Para correr hay tropecientos, pero que sirva para los 3: solamente los que pasan de 300 euros. Visto lo visto y después de leer muuuuucho sobre el tema, llegué a la conclusión: Garmin 910xt. El problema, el precio. Gastarme tanto dinero para saber cuánto corro... como que no. Al menos ahora mismo. Pero es lo que había. Así que se lo pedí a los Reyes. Justo la semana anterior, encuentro el Garmin 10. Sencillito, sin pulsómetro, pero con todo lo básico. El único pero es que no sabía si se podía nadar con él. La verdad, las descripciones en internet no me lo dejaban muy claro y en el corte inglés me dijeron que no. Pero como soy muy tozudo, encontré una buena oferta en la red y me la jugué. Ahora, tras 2 semanas de pruebas, creo que acerté. Características, así por encima: de apariencia a mi me gusta, y no es un tocho como los Garmin buenos, que son mazacotes. Para la natación no vale, pero se puede nadar con él. A mi me vale, que para nadar no necesito ni tiempo ni distancia, con un cronómetro me llega. Y después tanto para bici como para correr te mide distancia, ritmo y calorías (esto último tampoco lo miro). Para saber el ritmo por km, la distancia recorrida y el tiempo va de cine, además de tener unos botones grandes que puedes pulsar perfectamente con los guantes de invierno de la bici. Por menos de 100 euros creo que no se puede pedir más. Ahora bien, el único fallo (aparte de que la batería dura solamente 5 horas en competición) que yo le veo así grande es que no tiene segundero. Para mí, fundamental. Si quieres medirte una serie corta en natación o carrera, es algo básico. Así que te obliga a conectar el gps para ver los segundos. Y es que no se puede tener todo...

MUSICA DE LOS 80

Bueno estoy recuperando todas esas canciones que me hacían soñar en mi juventud ,en los tiempos en los que yo iba a la Disco. Tengo que advertiros que casi toda la música que me gustaba era estilo TECNO , aunque he de decir que en esta época 80 , 90 , en la radio ponían todo tipo de música , y con esto me refiero a HEAVY, DISCO , POP, TECNO POP;ROCKER,etc...esto  era variedad. Claro que cada uno piensa que en su época de juventud ponían la mejor música .
Aunque teneis que saber que la mayoría de estas canciones han sido las pioneras y la base e inspiración de los grupos , músicales de  las  discotecas actuales y cantantes famosos de hoy dia como Marilyn manson con el tainted love del primer video eh !!!
aquí dejo los videos.mas que na para los que no os acordais de como eran hagáis memoria .

 

 

YA IRE PONIENDO MAS   VIDEOS

VUELTA DE LAS VACACIONES

HOLA K ASES????

Que desastre las vacaciones , desastre o no , solo desastre en referencia a la dieta , joder es imposible , todo el dia tirado en el bungalow del camping cervecita en mano y barbacoa , que le den por culo a la dieta y al puto deporte de los cojones jajajajaja!!!! en fin pero hay que volver a la realidad y aquí estamos de nuevo empezando todo el curro , llos entrenos de running y las saliditas en Bici , con mi amigo Pepe del curro en Llinars .
He vendido mi sueño de toda la vida , LA MOTO , si amigos , ha sido un buen vehiculo y es un cohete , pero como todo cuando lo tienes y te ha costado mucho conseguirlo , te das cuent que si esta bien pero es un gasto y un peligro en definitiva tiene mas contras que pros .
Pero me he comprado LA MOUNTAIN BIKE que sale en la portada , doble suspensión , QUE GOZADA y he retomado mis saliditas en bici y además me he comprado otro caprichito según mi mujer El GARMIN FORERUNNER 10 el mas sencillo de la gama pero va cojonudo y como gps para correr es de lo mejorcito si como yo no quieres pulsometro , y no quiero entrar en discusiones con la tontería del pulsometro , simplemente los he probado y no me hacen falta para los entrenos que yo hago ENTENDIDO , pues eso .
Un buen empujoncito de caprichos para llegar a las próximas Vacaciones las de navidad.

 

CONTROL DE PESO 2

Bueno no me puedo quejar después de 45 días mi peso esta 89.7 Kg la perdida ha sido de 6.2kg
no esta mal después de algunos excesos de fin de semana , ahora empieza realmente la dieta , cada gramo hay que sudarlo y ahora es cuando me cuesta bajar , espero no rendirme con el método montignac .

CONTROL DE PESO 1

Contento , después de exactamente 10 días la perdida de peso ha sido : 3.2 Kg
al dia son unos 300 gr de perdida .
 

CONTROL DE PESO INICIO

Empiezo la dieta Montignac el dia 14-06-14 con   95.6 Kg   de peso.

Bueno con 44 años llevo ya cerca de 10 con sobrepeso , justo dejar el gimnasio la dieta , el deporte , tenis , mountain bike , correr. , ahora estoy retomando los Domingos , con un compañero-amigo del curro las añoradas saliditas en mountain-bike .
En estos aprox. diez años he intentado adelgazar 100 veces pero a la 2 , max 3 semana me canso de la puta dieta por un motivo u otro , porque es un dineral  o no te permite comer un monton de cosas ,o los menus son tan complicados que siempre te falta algo que comprar y me canso , quiero entender que esto más que una dieta es un método , de momento , mañana hago la primera semana y estoy sorprendido , porque aún estando en la fase uno , mas restrictiva he notado que no tengo ansiedad por la noche , no he sentido el impulso animal y salvaje de atracar la nevera para ingerir inmensas cantidades de comida en tiempo record , en fin , y sobre todo me es fácil tener lo que toca de comer o hacerme los platos que tocan .
Si la quieres seguir , tienes que mentalizarte en quitarte :

PATATA
FRITOS
REBOZADOS
HARINAS REFINADAS
AZUCAR

Esto es imprescindible , pero puedes comer PAN integral puro como el AVENANUR que lo haces tu mismo y sorprendentemente pese a la pinta de asqueroso que tiene , esta buenisssimo y dura como el de bimbo , este se puede comer a todas horas con moderación  , QUESOS curados burgos etc.. , CHOCOLATE > 70% , VINO , CERVEZA con moderación y más cosas que otras dietas esta prohibidísimo , en fin mañana me pesaré a ver que tal.

DIETA MONTIGNAC

RESUMEN DE LA DIETA

 

Aquí os dejo este resumen ,que he encontrado en otro blog ,de una persona que lo ha resumido a la perfección , aunque no consigo averiguar su nombre y que loablemente hay que agradecerle , el enlace a su blog es el siguiente , en el que también encontrareis recetas :

 

http://diariomontignac.blogspot.com.es/p/dia-1.html

RESUMEN DE LA DIETA

 Aquí os dejo este resumen ,que he encontrado en otro blog ,de una persona que lo ha resumido a la perfección , aunque no consigo averiguar su nombre y que loablemente hay que agradecerle , el enlace a su blog es el siguiente , en el que también encontrareis recetas :http://diariomontignac.blogspot.com.es/p/dia-1.html

La presente dieta desarrollada por el médico francés Montignac al que debe su nombre, echa por tierra la teoría de las calorías y abre una puerta a todas aquellas personas que desean reducir su peso sin suprimir alimentos tan atractivos y nutritivos como el chocolate, el vino y quesos fermentados.
Según Montignac, el seguimiento de dietas basadas en la reducción de calorías es un error, debido a que el adelgazamiento que se produce con este tipo de dietas es sólo temporal, más tarde, el organismo se ajustará y tenderá a consumir menos calorías como mecanismo de defensa. A la vez, declara Montignac, el peso se recuperará e incluso se incrementará respecto al que se tenía antes de comenzar la dieta, creando desequilibrios metabólicos y notables frustraciones.
Montignac clasifica los alimentos en proteínas, glúcidos (hidratos de carbono) y lípidos (grasas). Los glúcidos a su vez los divide en glúcidos buenos y glúcidos malos.
Los IG altos >50, están prohibidos (como la patata, la harina de trigo, el azúcar, habas cocidas, zanahorias cocidas, miel...)

Los IG medios entre 35 y 50 (pasta integral, arroz integral...) no tomarlos con grasas saturadas (carne roja, embutidos...) Pero si está permitido mezclarlo con grasa de pescado o con las proteínas de la carne de ave sin piel.

Los IG bajos <35 se pueden comer con todo (verduras, legumbres, arroz salvaje, quínoa, ....)

La acumulación de grasa en el organismo, directamente relacionada con la insulina que segrega el páncreas, hace que la glucosa sea utilizada por el organismo, en el caso de segregar demasiada, se acumula como reservas. Cuando la función pancreática se encuentra en perfecto estado, segregará la insulina justa sin producir acumulación, de lo contrario se almacenará en forma de grasa.

En el método Montignac se puede y se debe comer hasta sentirse satisfecho y enérgico, pudiendo redescubrir nuevamente el placer de cocinar y consumir deliciosos platos que en otros métodos alimentarios no tendrían cabida.
Por otra parte, el método Montignac puede adaptarse perfectamente al ritmo de vida actual, además de suponer un incremento de la vitalidad, bienestar y salud global de aquel que se decide a cambiar sus hábitos alimentarios.
Montignac divide la dieta en 2 FASES:
FASE 1 (Pérdida de peso)
Se debe realizar la dieta con rigor eligiendo los alimentos según se detalla a continuación, suprimiendo los glúcidos de índice glucémico elevado y estructurando la alimentación con el resto de alimentos permitidos. Es recomendable permanecer en esta fase durante unos 3 meses, aunque se haya alcanzado con anterioridad el peso deseado.
Las comidas denominadas prótido-lipídicas (carnes, pescados, huevos...) podrán incluir glúcidos con un índice glucémico igual o inferior a 35 como las lentejas, garbanzos y una amplia variedad de verduras.
Las comidas denominadas prótido-glucídicas (arroz integral, espaguetis…) incluirán verduras y no se añadirá ninguna grasa saturada, en general, pocas grasas, eligiendo el aceite de oliva (con moderación) y grasas de pescado. 
Los glúcidos permitidos durante la fase de pérdida de peso son aquellos que tengan índices glucémicos inferiores a 50.

Alimentos Prohibidos	Alimentos permitidos
Azúcar	Carnes (ternera, cerdo...)
Pan blanco	Pescados
Patata	Pasta integral
Maíz	Chocolate negro (>70% cacao)
Harinas refinadas (Blancas)	Arroz integral
Zanahoria cocida	Zanahoria cruda
Pasta (Blanca)	Fruta
Miel	Huevos
Arroz (Blanco)	Harinas integrales
Habas, Calabaza	Garbanzos, Alubias, Lentejas y Guisantes
Pasas	Quínoa
Hojaldre	Frutos Secos
Aceite de Palma	Café Descafeinado
Maltodextrina	Pan 100 % Integral
Almidones Modificados	Yogures
Café	Leche descremada
Bebidas Alcohólicas	Fructosa

 FASE 2 (Mantenimiento del peso)

La fase de mantenimiento una vez alcanzado el peso ideal quizá no diste demasiado de la fase de adelgazamiento, sin embargo, conlleva aún menos restricciones al abrir el abanico de combinaciones.
Además, existe la posibilidad de incluir ciertas comidas y alimentos “capricho” en algunas ocasiones, ya que si son llevadas a cabo con acierto, no pondrán en riesgo el equilibrio conseguido. Es lo que Montignac denomina transgresión o desviación, detallando en sus publicaciones la forma de incluirlas asumiendo un riesgo mínimo.

 

COMIDAS SEMANALES RECOMENDADAS POR MONTI
2 veces/semana: carne roja (o embutidos)
2 veces/semana: ave ( pollo o pavo, sin piel)
2 veces/semana: huevos (tortillas, revueltos, cocidos..)
4 veces/semana: pescado 
4 veces/semana: glúcidos «buenos» (alimentos integrales leguminosos) (legumbres, arroz integral, pasta integral)

EJEMPLO DE PLANIFICACIÓN SEMANAL

DESAYUNOS ---------------------------
- 2 tostadas integrales con mermelada sin azúcar + 1 vaso de soja o leche desnatada
- Leche desnatada o soja con avena + fresas 
- 2 Wasa con queso 0% + soja
- 4 ó 5 galletas gullon fibra con merme + soja o leche desnatada
- 4 ó 5 galletas gullon fibra con queso 0% + soja

Aunque el mejor desayuno, el que mejores resultados obtendríamos seria:
- En ayunas Bebida depurativa (en un vaso de agua templada una cucharada de aceite y unas gotitas de limón).
Transcurridos 5 min. una fruta cítrica, un puñado de cerezas o unas pocas fresas o frambuesas, ó 1 naranja ó 1 pomelo.
Tostadas Wasa “Fibre” con mermelada sin azúcar o compota de fruta casera.
Vaso de leche de soja + café descafeinado, infusión o té bajo en teína
El pan Wasa "fibre" se puede sustituir por unas 3/4 cucharadas de avena mezcladas con la soja.

PLANIFICACIÓN -----------------------

Nota: 3 ó 4 cenas glúcidas máximo

Lunes
- co - pescado con verduras o ensalada
- ce - Lentejas con cebolla
Martes
- co - pollo/pavo con verduras
- ce - revuelto de huevos con verduras
Miércoles
- co - carne roja con verduras o ensalada
- ce - pescado con verduras o ensalada
Jueves
- co - pollo/pavo con verduras
- ce - arroz integral con verduras
Viernes
- co - Pescado con verduras
- ce - tortilla con queso i jamón dulce + verduras
Sábado
- co - Pescado con verduras
- ce - espagueti con tomate
Domingo 
- co - Carne roja + ensalada
- ce - garbanzos + verduras

CENAS --------------------------

Las cenas son muy importantes para una buena programación.

Hay 2 tipos de cena a repartir 3 ó 4 veces de cada tipo durante la semana en cantidades para una cena, menos que si fuera para el almuerzo.

Glucida -> Pasta, arroz, legumbres... . Sin ningún tipo de grasas. ni pescado ni pollo, ni atún, ni nada. Solo un poquito de aceite, lo que se use para cocinar, y listo. Acompañados de ensaladas o verduras.

Cuando se toman glúcidos por la noche hay que eliminar las grasas saturadas completamente y reducir los aceites poliinsaturados (los del atún p.ej.) y monoinsaturados (el aceite de oliva p.ej.).
Usar solo el aceite preciso para cocinar y nada mas.

Prótido-lípida -> Pescado, pollo o huevos... . Acompañados de verduras o ensaladas


POSTRES DE LOS ALMUERZOS Y CENAS ---------------
- Comidas de carne roja o huevos - Queso curado, choco >70%, yogurt entero, fresas, fruta al horno....
- resto de comidas/cenas - yogurt desnatado (0% MG), fresas, fruta al horno, ...- Si se toman muchas grasas saturadas (carne roja, embutidos...) mejor no tomar lácteos frescos. Los lácteos frescos aunque tengan IG bajo se comportan como si tuvieran IG alto porque provocan un ligero aumento de la insulina lo que ayudaría a almacenar las grasas.

MEDIAS MAÑANAS/MERIENDAS -------------------
Recomendado: 
a media mañana es mas recomendable tomar fruta y a media tarde tomar proteínas (frutos secos, yogur, queso curado..)

- 1 ó 2 piezas de fruta de I.G bajo a elección (manzana, naranja, cerezas, ciruelas, melocotón, albaricoque, higos frescos…)
- fruta con frutos secos (fruta de IG bajo preferentemente)
- fruta con yogurt
- frutos secos (IG15) Frutos secos
- wasa fibre con queso 0% (que sea fibre)
- choco >70% (IG25) o choco >85% (IG20) + frutos secos

 - Está totalmente prohibido tomar azúcar. Pero tampoco hay que obsesionarse mas de la cuenta.
Un ejemplo es esta contestación que da Monti en su página oficial -->Azúcar en embutidos
Lo mismo pasaria con la dextrosa que ponen como conservante en ciertos embutidos.

- Evitar a ser posible los edulcorantes. Máximo 20-30gr de fructosa en el dia por ejemplo (3 cucharaditas aprox.).

- Tomar entre 1.5 y 2 litros de agua fresca repartida durante todo el dia.

- No dejar pasar mas de 4 horas entre comidas para mantener el nivel de glucosa en sangre estable y no tener picos.

- No abusar de la sal para evitar la retención de líquidos. La sal tambien favorece la absorción intestinal de glucosa.

- Máximo 2 lácteos frescos al dia (leche, yogurt, queso fresco..). La leche de Soja no es un lacteo.
Lácteos: preguntas y respuestas

- Evitar la cafeina y teina. Se puede tomar café descafeinado y mas esporadicamente arabigo 100% (tiene poca cafeina) o Té clarito (para que no tenga mucha teina). 2 ó 3 tazas diarias máximo.
- No tomar alcohol a no ser que sea 10cl de vino tinto o 20cl de cerveza en alguna comida

- Tomar pan integral solo en el desayuno.
- Si es pan tipo avenanur (avena + gluten de trigo) se puede tomar siempre con todo.avenanur
- El pan Wasa Fibre (IG35) se puede tomar a todas horas
- No tomar chocolate <70% edulcorado (IG70). Mejor que sea >70% de cacao (IG25) o >85%

 

 

VETE ME HAS HECHO DAÑO VETE

Amigos como pasa el tiempo , y cuando yo era niño estas canciones quedaron grabadas en mi memoria , hay cosas que se pierden con mucha pena y personas que se quedan en el camino .

Suerte que la rumba y la rumba catalana aunque por desgracia en minoría aplastante , aún la conservan grupos como ESTOPA , unos visionarios , con un estilo de toda la vida , pero que hoy en dia son prácticamente únicos . Añoranza.

MOLINILLOS DE PAPEL

MOLINILLOS DE PAPEL: varios modelos muy fáciles de hacer, muy vistosos y todos con moldes

abr29 de pirata